Test R.E.A.L. · Schémas de Young
Inspiré des schémas de Young, ce test illustré met en lumière les scénarios répétitifs qui pilotent vos réactions. Des personnages pour rendre lisibles vos automatismes.
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Coach · Formateur · Sciences du comportement
Lire ce qui se joue en vous. Puis agir juste.
Certaines situations déclenchent toujours la même réaction chez vous, plus forte que la raison. Sept tests gratuits pour repérer les mécanismes qui la produisent, dont six instruments complets à résultat immédiat.
Ils m'ont confié leurs formations
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Le test phare · Schémas de Young
Qu'est-ce qui se répète dans votre vie, et pourquoi ?
Le test R.E.A.L. s'inspire des travaux de Jeffrey Young sur les schémas précoces inadaptés. Cinquante-quatre affirmations, dix minutes, et une lecture des mécanismes qui pilotent vos réactions sans passer par votre volonté. Les résultats s'affichent immédiatement, le bilan détaillé arrive par email.
Passer le test gratuitement-
Vos trois schémas dominants
Sur les dix-huit identifiés par Young, ceux qui s'activent le plus vite chez vous, incarnés par un personnage.
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Vos trois modes de réaction
Capitulation, fuite ou contre-attaque : ce que vous faites concrètement quand le mécanisme se déclenche.
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Un levier, pas une étiquette
Pour chaque profil, la force qu'il produit et le premier geste qui permet de reprendre la main.
Nouveau · Résultat immédiat
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Laisse-moi le temps : où votre latitude se perd
Vingt-cinq affirmations, six minutes. Cinq dimensions du rapport au temps mesurées séparément : ce que vous rejouez du passé, ce que vous payez d'avance au futur, ce que vous traversez du présent, ce que l'imprévu vous coûte, et qui décide de votre agenda. Un profil, un geste concret, sans inscription.
Les instruments
Sept façons de mieux vous lire
Chaque test est un point d'entrée vers vous-même : gratuit, rapide, et conçu pour ouvrir une réflexion plutôt que de coller une étiquette. Choisissez celui qui résonne aujourd'hui.
Laisse-moi le temps !
Rumination, anticipation, présent traversé, rigidité face à l'imprévu, agenda subi : cinq dimensions mesurées séparément, un profil, un geste à tenir sept jours. Résultat instantané.
Faire le testLe baromètre du lâcher-prise
Vingt affirmations pour repérer où votre crispation s'installe : contrôle, ego, temps ou résilience. Un profil parmi cinq, trois exercices ciblés, et un bilan détaillé par e-mail si vous le souhaitez.
Faire le testPhotographie de ma concentration
Reconstituez votre journée d'hier heure par heure, colorez au doigt ce qui fut concentré et ce qui fut dispersé, nommez les causes. Vous repartez avec un chiffre, une phrase et votre grille, envoyés par mail.
Faire l'exerciceLes 7 profils d'apprentissage
Trente-cinq affirmations pour situer votre manière naturelle d'apprendre entre sept besoins : précision, sens, action, lien, sécurité, nouveauté. Dominante, profil secondaire et répartition complète, immédiatement.
Faire le testTest de personnalité · Big Five
Quarante affirmations, dont la moitié formulées à l'envers pour limiter le biais d'acquiescement. Vos cinq dimensions situées une par une, avec ce que chaque position vous donne et ce qu'elle vous coûte.
Faire le testTest d'assertivité
Trente-sept affirmations, vrai ou faux : situez votre réflexe sous tension entre fuite, agressivité, manipulation et juste affirmation de soi. Résultat instantané.
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Les repères
Comprendre avant de se juger
Quelques notions utiles pour lire vos résultats sans en faire un verdict.
Qu'est-ce qu'un schéma précoce inadapté ?
C'est un modèle stable de pensées, d'émotions et de sensations, formé tôt dans la vie à partir de besoins affectifs qui n'ont pas été suffisamment comblés : la sécurité, l'attachement, l'autonomie, la liberté d'exprimer ses besoins, la spontanéité, des limites réalistes.
Ces modèles ont d'abord été des solutions. Un enfant qui grandit dans un environnement imprévisible développe une vigilance qui le protège. Le problème vient plus tard : la stratégie reste active alors que le contexte a changé.
Voir les cinq domaines et les dix-huit schémas
Pourquoi des personnages ?
Un nom de schéma décrit ce qui dysfonctionne. Un archétype décrit une personne entière, avec sa force et son point aveugle. Se reconnaître dans Le Gardien des Liens ouvre une conversation ; se voir attribuer un schéma d'abandon la referme.
Les trois façons de réagir
Quand un schéma s'active, trois réponses sont possibles. La même personne passe de l'une à l'autre selon le contexte, et c'est souvent en les repérant que le travail devient concret.
- La capitulation : on agit comme si le schéma disait vrai. Quelqu'un qui redoute l'abandon s'accroche.
- La fuite : on évite les situations qui pourraient l'activer. La même personne évite les relations intimes.
- La contre-attaque : on fait l'inverse, souvent avec excès. La même personne provoque la rupture avant d'être quittée.
Le temps, l'autre porte d'entrée
Beaucoup de ces mécanismes se manifestent d'abord dans le rapport au temps : l'urgence permanente, l'incapacité à s'arrêter, la rumination de ce qui est terminé, l'anticipation de ce qui n'existe pas encore. C'est souvent la porte la plus accessible, parce qu'elle se travaille par des gestes concrets. Passer le test du lâcher-prise.
Un score élevé n'est pas un défaut
C'est une zone d'intensité. Plusieurs de ces mécanismes produisent des qualités réelles : loyauté, discernement, capacité de travail, sens de l'équité. La question utile n'est pas de les supprimer, mais de repérer quand ils se déclenchent.
La chaîne YouTube
Ce que vous n'osez pas dire, et ce qui se répète
Schémas, assertivité, régulation émotionnelle, estime de soi. Des vidéos courtes et des séances plus longues pour travailler concrètement ce que les tests font apparaître. Abonnez-vous pour suivre les séries au fil de leur sortie.
Se former en profondeur
Le test pose la question. La formation donne la méthode.
Savoir pourquoi vous réagissez ainsi ne suffit pas à arrêter le mécanisme. Deux façons d'aller plus loin : en équipe, dans votre organisation, ou seul, à votre rythme.
Risques psychosociaux : voir avant que ça casse
Pour les dirigeants, managers et RH qui veulent repérer tôt ce qui use une équipe, tenir leur place quand quelqu'un va mal et bâtir un plan de prévention qui dure. Sept épisodes, un cas fil rouge, un plan d'action par participant.
- 14 heures
- Intra-entreprise
- Présentiel ou à distance
- France et Belgique
Les parcours vidéo
Les outils que j'utilise en accompagnement : repérer l'activation, désamorcer la réaction automatique, installer une réponse choisie.
- Schémas de Young et TCC
- Assertivité et positionnement
- Régulation émotionnelle
- Estime de soi
- Communication interpersonnelle
- Posture managériale
À propos
15 ans à travailler ce qui bloque, et ce qui débloque.
J'accompagne les personnes et les équipes qui refusent de subir la pression ou la perte de sens. Coach et formateur, j'évolue dans le développement humain depuis quinze ans, à la croisée des thérapies cognitivo-comportementales, de la communication et du travail sur l'émotion.
Je suis également formé à l'hypnose ericksonienne, une approche qui complète utilement le travail sur les schémas : elle s'adresse à ce qui se joue en dessous du raisonnement.
Ce que je cherche, dans un accompagnement comme dans un test, c'est le moment précis où le mécanisme s'enclenche. C'est là que quelque chose devient possible, pas dans l'analyse rétrospective.
Ici, pas de recettes ni d'étiquettes. Des instruments pour observer, et des méthodes pour agir.
Échangeons
Une question, un contexte à clarifier ?
Une question sur un test ou un projet de formation pour votre équipe : écrivez-moi directement. Je lis tout, et je réponds à ce qui appelle une réponse.
hello@aurelienmizeret.com